Grenzen
Grenzen aangeven
Grenzen zijn superbelangrijk om bij jezelf te blijven en daardoor te doen wat jij wilt in jouw leven. Je hebt daarvoor wel jezelf goed te kennen. Daarmee bedoel ik; wie ben ik, wat wil ik en wat zijn mijn grenzen zonder rekening te houden met anderen. Want, als je geen idee hebt wie je bent, hoe kun je dan überhaupt je grenzen aangeven?
Vaak vinden we het super moeilijk om onze grenzen aan te geven en dat is helemaal logisch. We worden namelijk beïnvloed door wat we geloven over onszelf, hoe we zijn opgevoed en waar we opgroeien. Als jij je bewust wordt waar je door wordt beïnvloed dan kun je het veranderen en gaat grenzen aangeven ook steeds makkelijker.
Hoe geef je grenzen aan?
Ik zeg altijd, doe het met liefde! Het is de toon die de muziek maakt! Als ik tegen iemand zeg; NEE! Dan komt het anders binnen dan dat je zegt; ‘Ik heb even in mijn agenda gekeken en hoe graag ik het ook wil het gaat me niet lukken op dat moment. Zullen we naar een ander moment kijken?’ Ik hoef je niet uit te leggen dat dit compleet anders klinkt, toch?
Alleen ik verwacht dat jij nu denkt; ja klopt Karin, maar sowieso mijn grens aangeven is een probleem. Op dit moment zeg ik al ja voordat ik het doorheb en daarna denk ik; Dit had ik niet moeten doen. En als je dan wel nee zegt dan voel jij je schuldig dat je geen ja hebt gezegd. Herkenbaar? Kortom, je weet wel dat je nee moet zeggen, maar het lukt je niet en als je het probeert dan voelt het niet goed.
Daarom heb je iets heel anders te doen om wel te weten hoe jij je grenzen aan kunt geven met een goed gevoel. Je kunt pas met een goed gevoel je grenzen aangeven als je een heel ander probleem oplost. Je wilt geen nee zeggen doordat je iets wilt voorkomen. Dit is de laag onder het gedrag wat je laat zien. En die laag die daaronder zit noemen we ook wel overtuiging.
Je wilt bijvoorbeeld voorkomen dat…
- Dat iemand je onaardig vindt
- Dat je er niet bij hoort
- Dat je wordt afgewezen
- Dat niemand boos op je wordt
- Dat iemand iets van je vindt
Klopt het? Als je gelooft dat je geen nee zegt door één van deze redenen hierboven dan zal het nooit goed voelen om nee te zeggen. Dus je hebt te veranderen wat je hier dus geloofd, ook wel je overtuigingen genoemd!
Gevolg van je grenzen overschrijden
Allereerst wil ik met je delen, dat ik hier ongelooflijk goed in was om mijn grenzen te overschrijden. Ik deed dit heel de dag en jarenlang. Het gevolg hiervan was dat ik geen idee had wie ik nu zelf was en totaal mezelf kwijt was geraakt. Hoe zich dat uitte in het dagelijks leven?
Ik werkte te hard! Ik stond voor iedereen klaar of ik nu wel of geen energie had. En of ik nu wel of geen tijd had, Karin stond klaar!
Was vooral voor de buitenwereld bezig! Steeds denken wat een ander graag zou willen en dan daarop afstemmen. Gewoon volledig rekening houden met een ander en wat ik wilde kwam niet eens in mij op.
Ik wilde alles zelf doen! Als ik het zelf doe dan kon ik mezelf van een goede kant laten zien. En wist ik zeker dat het goed gedaan werd en volgens mijn visie (lekker hoog die lat).
Maakte mezelf klein! Ik keek tegen anderen op en dacht dat ik niet goed genoeg was. Als ik gewaardeerd werd zei ik; kleine moeite hoor… En dan maakte ik mezelf door die zin weer klein.
Uiteindelijk kreeg ik hartkloppingen, hoofdpijnen, lichamelijke en vooral mentale klachten. Ik had een enorm groot piekerhoofd en kon alleen maar in de actiestand staan en doorgaan. Door dit gedrag liep ik helemaal leeg aan energie waardoor een burn-out niet uit kon blijven. Ik heb het wel 38 jaar volgehouden op dit tempo.
En na die eerste burn-out mocht er ook nog een tweede en derde volgen. Kreeg ik de diagnose coeliakie waardoor ik nu geen gluten meer kan eten en begreep ik maar niet hoe ik het wel moest stoppen met op deze manier leven.
Het gevolg van je grenzen overschrijden is Enorm! Je wordt er mentaal en fysiek ziek van. Gelukkig is er een oplossing waar ik het levendige bewijs van ben !
Grenzen aanvoelen
Om maar gelijk met de deur in huis te vallen…
Je kunt alleen je grenzen aanvoelen als je in verbinding staat met jezelf. En als jij jezelf hebt herkend in het stuk hierboven bij ‘gevolg van grenzen overschrijden’ dan besef je waarschijnlijk ook dat je dan niet in verbinding staat met jezelf. Dan luister je vooral naar je hoofd en niet naar je gevoel en intuïtie.
Je bent dan steeds bezig met alles wat nog op je lijstje staat, wat van je verwacht wordt en alle ballen in de lucht houden. Dus alles behalve dat je dan naar je gevoel kunt luisteren.
Ik wil je uitdagen om eens wat meer te vertragen, letterlijk langzamer te gaan door de dag. Als je dat gaat doen dan kom je namelijk in het nu. En in het nu kun je voelen.
Je herkent vast wel dat je ergens een gevoel bij had en dat gevoel je vertelde je kunt het beter niet doen. Ondanks dat luister je naar de mensen om je heen en je hoofd en denk je na een tijdje; zie je wel ik had het toch niet moeten doen. Dat is dus je intuïtie, je onderbuikgevoel voor de meeste mensen.
Om in verbinding te komen met je gevoel en daardoor wel je grenzen aan te kunnen geven heb je werk te doen. Door onder andere het harde werken, vooral voor de buitenwereld bezig zijn, jezelf klein maken en alles zelf willen doen te doorbreken.
Hoe? Dat leer ik je in mijn cursussen, groepscoaching of persoonlijke coaching.
Heb je al van alles geprobeerd en lukt het je steeds niet? Dan is mijn programma perfect voor je. Ik heb al zoveel vrouwen geholpen die met het handen in het haar zaten en je bent super welkom.
Klik hier om mijn programma te bekijken!
Liefs Karin
